Rückbildungsyoga
Achtsam zurück zur Mitte
Beckenboden & Core
Im Rückbildungsyoga werden gezielt Asanas zur sanften, druckarmen Kräftigung von Beckenboden und Bauch integriert. So findest du Schritt für Schritt zurück zu deiner Stabilität.Entspannung & Gelassenheit
Du erlernst Atem- und Entspannungstechniken, die du leicht zu Hause nutzen kannst. Gönn' dir kleine Auszeiten voller Achtsamkeit in deinem Mama-Alltag für mehr Gelassenheit.Haltung & Rücken
Gerade durch das Stillen, Füttern oder Tragen deines kleinen Lieblingsmenschen kann es zu Verspannungen und Schmerzen in Nacken, Schultern oder Rücken kommen. Sanfte Mobilisation und Kräftigung deiner Rumpfmuskulatur kann dem entgegenwirken.Alle Infos auf einen Blick
Aktueller Kurs
Neuer Kurs in Planung.
Preis
4er-Block: 59 €
4+4 Paket: 109 €
Deine Yoga-Praxis
Ich unterrichte nach Yesudian mit einem festen Stundenaufbau: Pranayama, Entspannung, Meditation und Asanas mit druckarmer Kräftigung für Beckenboden & Mitte sowie wohltuender Mobilisation.Wir üben in kleinen Gruppen (max. 8 Frauen) -Babys sind herzlich willkommen.Ich schaffe einen Wohlfühlraum: Du machst Still- und Wickelpausen, wann immer ihr sie braucht, und übst in deinem Tempo.
Häufig gestellte Fragen - Rückbildungsyoga
Sobald du dich bereit fühlst und eine Freigabe von Hebamme/Ärztin hast. Nach Kaiserschnitt meist später - wir passen alles an. Der früheste Startzeitpunkt von meiner Seite sind 6 Wochen nach der Geburt.
Ja. Wir arbeiten druckarm, mit Atmung und tiefer Stabilität. Ich zeige dir sichere Varianten und Progressionen.
Du bestimmst das Tempo. Es gibt Pausen/Optionen; bei Schmerzen stoppen wir und passen an.
Sofern ein Folgekurs zustande kommt, darfst du eine versäumte Stunde nach Absprache im Folgekurs nachholen.
Noch Fragen oder Anregungen zu Rückbildungsyoga?
Schreib mir - ich antworte persönlich.